Стаття пропонує план на чотири тижні, який може змінити ваше життя. Кожен тиждень містить три завдання, які допоможуть очистити тіло і свідомість, полегшити харчування та займатися спортом. Перший тиждень включає ранній підйом, щоб мати час для себе, ранкові практики та налаштування тіла на день. Другий тиждень пропонує полегшене харчування, виключення шкідливих продуктів та слухання свого організму. Третій тиждень включає заняття спортом, що є обов'язковим для здоров'я. Четвертий тиждень містить завдання для розвитку своїх інтересів та здібностей.